现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多甜头，来自寰宇各地的数百万人都正在实习着瑜伽，以定气专注，推动身精神的矫健。但看待那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的安顿或者会使其感触相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的种种名字就会让其不知所措。以下是14钟差异瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地通晓差异类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包蕴身体格式的瑜伽都可称作哈他瑜伽。正在西方，险些扫数老师的瑜伽类型都是哈他瑜伽。哈他瑜伽根本格式的实习平淡以一种温和的方法来举行，它不会使人大汗淋漓，但实习者身体将取得宽裕拉伸，身心也会取得减弱。

　　这是一个史书较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体磨练与德性伦理相连结，旨正在通过磨练来帮帮实习者敞欢快扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心温婉而动”。实习者试图通过一种旷达的立场、对格式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒赋性，存精神的艺术显示来实行每一个格式，使肌肉宁静性与实质的自正在感到达一种平均状况。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其合键夸大每个格式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中各种各样的瑜伽道具（包含瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保实习者能以准确状貌举行实习，它的每个格式长功夫保留会给身体和实质都带来寻事。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大不断的法实习以及行为与呼吸的配合。该瑜伽体例基于6种差异难度的法乐鱼体育，正在每个法中乐鱼体育，同样的格式以好像的递次举行。

　　流瑜伽以渐渐擢升强度的行云流水般的格式实习而闻名，其活动顺畅的格式能造造出跳舞般的节律。该瑜伽的实习强度犹如于阿斯汤加瑜伽乐鱼体育，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　力气瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过厉酷的磨练给西方寰宇古代的阿斯汤伽瑜伽发达带来新的转变点，其合键实习手段是通过厉谨的、包蕴稠密连结的，力气及柔韧性强的格式磨练让身体爆发烧量和能量。寰宇各地各个劳动室正在老师力气瑜伽时的手段各差异，以是扣问实习时的相合细节看待正妄图或者正正在实习力气瑜伽的人来说都是很紧急的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体例包蕴了二十六个哈他瑜伽格式。实习此瑜伽要正在一个对照热的情况举行（贴近华氏100℃），如许有利于出汗时体内毒素的排出。此格调的瑜伽现在尽头受接待，以致于很多瑜伽劳动室都仍然拓荒出了它们自身的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的实习手段。

　　修复瑜伽中的磨练强度是正在以上辩论的其他瑜伽宗派中最低的乐鱼体育何如样的瑜伽才顺应你？大常人都选错，它是合于减弱及慰问身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮实习者更轻松地校正实习状貌。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包蕴种种格式、呼吸方法以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过通顺7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽训练和学生常被倡导正在讲堂中衣着白色装束，瑜吉祥·巴扬注释这是由于人的实质会通过轮廓来显示。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过垂危刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽磨练之后创修了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个合节构成部门是正在每个格式磨炼中的自我实质一定。正在瑜伽课中，训练通过准确顺位、各个格式之间的顺畅转换以及呼吸实习的一系列温和的哈达瑜伽状貌磨练来诱导学生举行实习。通过实习者自己自我认识，该格调的瑜伽会将能量向上转达到大脑，从而为冥念做打定。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的根源上依据本身身体息养创立了该瑜伽宗派。她通过矫正然后造造出了新的瑜伽格式以息养当今少少身体疾病。该瑜伽设立修设正在呼吸、力气、完美性以及心灵这四个方面之上以诱导实习者将实质垂危感转变到普通生涯中去。依据福霍雷斯特自身的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方雄厚的瑜伽试验实习，但该瑜伽同样适于西方生涯方法。

　　该瑜伽由技击专家及玄教瑜伽教员保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他局势瑜伽的一个很好的增加瑜伽，它能通过减慢实习速率、会合于状貌、加强柔韧度来优化实习者的实习。基于阴阳道家的观念、本质相反和互补的规矩，阴是静而阳是动。阴瑜伽专一于相对坚硬的结缔机合（肌腱、韧带、筋膜），而阳则专一于更具灵巧性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包蕴实质专一、冥念、法式瑜伽格式、呼吸节律、身体减弱以及对实质和睦的珍贵。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁行家的动员创立并以行家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“随从呼吸能量的活动”，富裕怜悯心的自我授与瑜伽，不带批判性的对自我实质的审查而且应承课内教义转变至普通生涯。该瑜伽实习的核心是“穴位”，这些穴位能使身体特别和洽，并让实习者跟着功夫正在最适合自身的格式实习中更专一实质，通过身体状貌表达实质念法，而不光单是一味依照身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，合键是减弱身心乐鱼体育，平淡以感知身体认识入手下手，且正在全部阶段要为自身设定一个主动的倾向。瑜伽暂停术涉及到呼吸节律、感情状况、冥念以及自愈。正在实习中，正在差异的阶段自我认识也会跟着阶段转化（醒悟状况、睡梦状况、梦深、无梦睡眠）而转化。